윗몸일으키기,크런치(윗몸일으키기 와 비슷 하나 반 정도만 올라오는 것으로 상복부에 자극이 있습니다),레그래이즈( 반듯하게 누워 다리를 위 아래로 올렸다 내리는 운동 입니다 하복부에 자극이 있습니다),사이드 크런치(몸을 옆으로 뉘어 상체를 일으키는 운동법으로 옆구리에 자극이 있습니다),스쿼트(다리를 어깨?이 정도 벌린뒤 허리는 곧게 펴고 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 90고 정도 구부린 자세 입니다),런지(다리를 두걸음 정도 보폭으로 두고 무릎을 구부린 자세 입니다 앞뒤 다리의 근육이 스트레칭 되듯 늘어나며 근육에 자극이 옵니다),쪼그려뛰기(무릎을 굽히고 쪼그려 앉아 점프를 합니다),팔굽혀펴기,약간 무게감 있는 아무 물건을 손에 쥐고 옆구리에 붙히고 들었다내렸다 하시면 좋습니다 감사합니다