[질문] 고3입니다 취업 준비때문에 몸관리를 좀 할려는데요..몸무게가 키에비해 마니 나가는 편이에요..156에..57정도나가요..재가 매일 5시반쯤부터해서 1시간정도씩 줄넘기를 친구랑 할려고 해요!줄넘기가 전신 빼기에 좋다고 하는것같아서 할려는데 줄넘기 어떻게 해야 효과적으로 뺄 수 있는지 알려주세요..몇시간을 하는게 효과적인지..몇분쉬엇다 해도 되는지 아!물론 줄넘기 하고나서는 아예 금식할거에요!6시가..넘으니까..제발 효과적인 방법좀 알려쥬세요!2주정도?해볼생각이에요..그안에 대략 얼마나 빠질수 잇는지도 좀 부탁드려요
조회수 1 | 2016.03.09 | 문서번호:
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[지식맨] 2016.03.09
줄넘기다이어트를 시작할때에는 1000개 이런식으로 갯수를 정하고 시작하는것보단 시간을 정하고하는게 효과적입니다. 정해진시간동안 일정속도로 꾸준히 하면 효과적입니다. 그리고 똑같은동작은 싫증나기 쉬우므로 발을바꾸면서변화를준다면 오랜시간지속가능합니다 . 첫날부터 너무 무리하려하지마시고 첫날엔 20~30분 이런식으로 해보시고 체력에따라 조절하시는게좋습니다. 당연히 하다가 몇분 쉰후에 하셔도 됩니다. 2주정도 열심히 음식조절도 하시고 운동도열심히하시면 3~4kg~5kg정도도 감량가능합니다. 사람들마다다르구요