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[질문] 1달에5kg빼기

조회수 3 | 2015.09.12 | 문서번호: 22248905
전체 답변:
[지식맨]  2015.09.12

일주일에 2~3번 근력운동 20~30분+매일 꾸준히 유산소운동(걷기,뛰기,자전거,수영등) 1시간/ 고단백질 저지방 저탄수화물 위주의 식단섭취+규칙적인생활

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