[질문] 허벅지살,종아리살을빼고싶은데..한 한달안에 20kg를감량하고싶은데어떻게하면되죠?

조회수 25 | 2015.08.05 | 문서번호: 22173264

전체 답변:

[지식맨] 2015.08.05

현재몸무게에따라서다르며 일단식사량을반으로줄이시되,영양소는골고루드시고,탄수화물,지방은적게드시는게좋습니다.그리고매일꾸준히유산소운동1시간,일주일에2~3번정돈근력운동

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