[질문] [미용/뷰티]4일 아예 밥을안먹고 운동을 하려고하는데 체중이 많이 줄었고 뼈밖에 안남아서 걱정이예요 조금씩 근육좀 키우면서 건강한몸매 만들수있는 비법없나요? 아니면 간단한 운동법
조회수 59 | 2015.06.11 | 문서번호:
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[지식맨] 2015.06.11
밥을 안먹으면서 운동을 하면 체지방도 빠지지만 근육량도 빠지기 시작합니다. 운동을 하셔도 먹는게 없으니 근손실은 당연히 오죠.
일단 식사량을 1/3으로 줄이시고 유산소 운동을 40분 이상은 하시길바랍니다. 경보도 좋구요. 문제는 일주일에 최소 5일은 하셔야합니다. 쉬는순간 다시 요요오구요. 일시적인 살빼려고 하는 운동은 더큰 재앙을 불러옵니다.