가벼운스트레칭으로몸피로를풀어주고,미지근한물로샤워하거나,족욕으로발을따뜻하게해주거나,우유를데워먹거나,귓볼을만지작거리거나,눈감고아무생각말아보세요 쉽게 잠드는 요령 1. 뇌와 몸의 자극은 잠의 강적자기 전에 몸도 마음도 편하게 만드는 것이 쉽게 잠드는 최고의 포인트. (자기 전에 심한 운동이나, 과식과 과음은 금물로 공포영화를 보거나 무서운 책을 읽으면 신경이 흥분되어 쉽게 잠들기 힘듭니다, 자연스럽게 잠들기 위해서는 자극적인 것은 절대 피해야 합니다) 2. 저녁식사는 자기 3시간 전까지식사를 하면 위장이 활발하게 기능하기 때문에 잠이 쉽게 들지 않습니다 이용 감사합니다