[질문] [운동/경기]허벅지 안쪽살 어떻 하면 많이 뺄수잇나요? 쉽고 빠르고 최대한 많은 방법을 알려주세요!!

다리는 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝은 바깥으로 향하게 한다. 양팔을 X자로 교차시킨 후 팔꿈치를 수평으로 들어 올린다.에어 체어_2복부를 긴장한 상태로 3초를 세면서 무릎을 굽혀 내려간다.에어 체어_3다시 하체 근력을 사용하면서 무릎을 펴 올라간다.주의사항무릎이 발끝을 향하도록 내려간다.무릎을 굽혀 내려갈 때, 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 복부를 긴장시켜 허리를 펴준다. // 먹는것도 줄여주세요