[질문] [운동/경기]엉덩이 허벅지 살 빼는 법좀 알려주세요

엉덩이살빼는법 : 천장을보고똑바로누운상태에서무릎은적당히세우며팔은몸옆에놓고엉덩이를안쪽으로모은다고생각하며엉덩이를위로들어올리고30초정도유지후내리는동작반복하세요/ 허벅지살: 누워다리를골반너비만큼벌려발바닥을바닥에대고두무릎을세우고허릴들어양손으로지탱.엉덩이힘주고다리가길어지는느낌.다리를번갈아가며한쪽씩위로곧게뻗습니다