성장판을 자극할 수 있는 운동으로는 수영, 농구, 축구 등이 있는데요, 집에서 할 수 있는 최고의 운동은 바로 줄넘기입니다. 줄넘기는 발목, 무릎, 척추의 성장판 성장을 돕고 심장과 폐, 큰 근육을 자극하여 온몸이 균형있게 발달하는데 도움을 줍니다. 줄넘기 전후에는 충분한 스트레칭을 해주면 그 효과는 배가 됩니다. 줄넘기는 한번에 2백번씩 5회가 좋습니다. 줄넘기는 반드시 흙이나 나무바닥에서 해야 합니다. 점핑을 하면서 무릎에 충격을 줄 수 있기 때문입니다. 콘크리트나 아스팔트위에서 해야 한다면, 충격흡수 신발을 신거나 충격 흡수매트를 깔고 뛰도록 해야합니다. 감사합니다^^