식이요법은 일단 싱겁게 드시고 2. 밀가루, 쌀밥대신 현미밥을 먹을 것.(대체식 먹지 마세요) (정제된 백미나 밀가루보다는 영양소가 가득한 현미를 드세요. 비타민B도 풍부하고 변비예방에도 좋아 다이어트에 적합한 탄수화물입니다. 외식을 해야하면 어쩔 수 없지만 집에서 밥을 먹을 때라도 현미밥을 드세요. ) 살빼는법은 가장좋은운동은유산소운동으로줄넘기와걷기입니다.두종목모두세트를나눠서규칙적으로하세요 복근은 크런치(윗몸일으키기와비슷하나어깨가바닥에서약10cm떨어지도록등하고고개만올리는정도의운동),리버스크런치,레그레이즈등의운동방법이있습니다,