[질문] [의학/건강]잠이안와!!! 잠오는법좀요 ㅎ

잠이오지않는다고,마음을조급하게먹고걱정한다면오히려잠이안올수밖에없습니다.몸과마음이편안해야잠도잘오는것이기때문에마음가짐을편안하게가지도록심호흡을크게해보는것도좋습니다.발이차면잠이안오는경우가많으므로발을따뜻하게해주는것도중요합니다.다시말해발은따뜻하게덮고,가슴과머리는약간서늘하게하며등은따뜻하게하고자는것이가장효과적인수면방식입니다.아울러규칙적인운동을꾸준히하시는것을게을리해서는안됩니다.