[질문] [운동/경기]등판살빼기 좀알려주세요

일단기본적인줄넘기나유산소운동해주시구요,등살빼는운동무릎과무릎사이에주먹하나정도공간을두고바닥에등을대고눕는다.팔꿈치를구부려양주먹을귀옆에위치시킨다.레인보우익스텐션_2팔꿈치를당기면서등과엉덩이를들어올린다.레인보우익스텐션_3다시팔꿈치를위로올리면서등과엉덩이를바닥에내려놓는다.