[질문] 허벅지에알이베겼어요 알빼는법좀알려주세요

누워서 두 다리를 들어서 몸이 직각이 되도록 한 후 20초를 버틴다 두 다리를 살짝 내려서 또 20초를 버틴다 또 살짝 내려서 20초를 버틴다