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[질문] 축구2시간씩매일하는데 윗몸일으키기하루에몃번해야 복근나올까요

조회수 179 | 2013.08.19 | 문서번호: 19794183
전체 답변:
[지식맨]  2013.08.19

단순 윗몸으로 복근크게하시려면 6~8set 8~12회 무게,경사를 치시고// 잔근육하시려면 4set 50~100회 로 하시면 3주안에 완성합니다.

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