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[질문] 근육만드는 방법좀 가르쳐주세요(어깨넓어지기 ,팔)

조회수 73 | 2013.08.08 | 문서번호: 19756939
전체 답변:
[지식맨]  2013.08.08

벤치에앉아등과허리를곧게편다.덤벨이귀와수평이되고팔꿈치가직각이되도록위치시킨다.이두근이귀에닿는느낌으로덤벨을머리위로들어올린다.

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