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[질문] 엉덩이살단기간에뺄수있는방법좀알려주세용

조회수 148 | 2008.01.09 | 문서번호: 1943851
전체 답변:
[지식맨]  2008.01.09

누워서엉덩이들기/무릎을세우고바로눈는다./엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초가유지하다가천천히몸을내린다.

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