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[질문] 엉덩이살단기간에쉽게많이뺄수있는방법

조회수 26 | 2010.05.28 | 문서번호: 12766816
전체 답변:
[지식맨]  2010.05.28

누워서엉덩이들기.1무릎을세우고바로눕는다.2엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다.

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