매트에 누워 양팔을 펴서 몸에 나란히 붙이고 왼쪽 무릎을 굽혀 세운다. 나머지 오른쪽 다리는 쭉 편 채 얼굴 앞으로 가까이 끌어올린다. 하루에 15~20회반복^^
당신은 어느 그룹입니까?