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[질문] 엉덩이살은 어떤운동을 하면 빠지나요???

조회수 9 | 2012.06.08 | 문서번호: 18871577
전체 답변:
[지식맨]  2012.06.08

누워서엉덩이들기1.무릎을세우고바로눕는다.2.엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다.

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