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[질문] 여자 11자복근만드는방법

조회수 24 | 2012.06.03 | 문서번호: 18854388
전체 답변:
[지식맨]  2012.06.03

누워팔은위로쭉뻗고두다리는붙인상태에서45도정도들고숨을마시며다리는그대로유지.팔과다리가평행이되도록하며20~30초자세유지.숨을내쉬며다리내리고3~5회반복

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