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[질문] 허리4 5 번디스크환자인데 디스크에좋은스트레칭즘자세히알려주세요 ㅜㅜ

조회수 147 | 2012.04.22 | 문서번호: 18712696
전체 답변:
[지식맨]  2012.04.22

고관절운동1.무릎을세우고양팔을옆으로벌린다음반듯하게눕는다.양무릎과발을붙인다.2.무릎을좌우로조금씩천천히움직이다가점차움직이는폭을넓힌다.수시로반복

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