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[질문] 허리디스크환자에게좋은스트레칭즘알려주세요 최대한자세히 아니면싸이트라도

조회수 42 | 2012.04.22 | 문서번호: 18712681
전체 답변:
[지식맨]  2012.04.22

골반경사운동1.무릎을세우고반듯하게눕는다.2.엉덩이가들리지않도록허리를바닥에밀착시켜골반을경사지게만든다.3.10초동안그대로유지했다떼기를5~10회반복한다.

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