발을 어깨 폭 정도로 벌리고 서서 아령이 머리 뒤쪽으로 올 수 있도록 팔굽을 굽히고 다른 손은 허리에 갖다 댑니다. 팔굽을 펴준 후 다시 원상태를반복하세요^^
당신은 어느 그룹입니까?