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[질문] 집에서 심폐지구력기르는법 엉덩이살빼는법

조회수 114 | 2012.01.02 | 문서번호: 18232026
전체 답변:
[지식맨]  2012.01.02

누워서 무릎을 세우고 엉덩이와 배에 힘을 줘서 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다 이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다 20회 이상 반복합니다

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