[질문] 근육운동후 2시간후에 단백질보충을 해도 효과있나요

단백질은 트레이닝 후 2~4시간 이내 섭취가 가장 좋고 30~40분 이내에는 혈당량이 높은 탄수화물(꿀물,쥬스,빵,과일 등)을 섭취하셔야 한답니다.^^