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[질문] 기구없이등살과다리살쉽게빼는법

조회수 24 | 2011.08.29 | 문서번호: 17457005
전체 답변:
[지식맨]  2011.08.29

하늘자전거, 엎드려서 팔을 위로 뻗고 발끝을 바닥에서 들어올리는 동시에 팔도 위로 들어올린다 그 자세로 5~10초간 유지한다 20회 이상 반복한다

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