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[질문] 기구없이등살쉽게빼는방법

조회수 10 | 2011.09.06 | 문서번호: 17515939
전체 답변:
[지식맨]  2011.09.06

의자에 앉아 양팔을 한쪽으로 돌려 허리를 틀고 양손으로 의자를 잡고 힘을 세번주세요(양쪽5회반복)/허리를 숙이면서 한쪽팔 들어주시고 다른팔은 내려주세요^^

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