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[질문] 한달안에허벅지최대로많이빼고싶은데어떻게해야되죠?구체적으로좀하늘자전거빼고

조회수 22 | 2011.07.05 | 문서번호: 17045113
전체 답변:
[지식맨]  2011.07.05

무릎구부리고양발바닥을바닥에붙여서앉고양손으로발끝을잡고양무릎을누르면서상체를앞으로구부린후무릎이바닥에닿도록해서안쪽허벅지를조이고5~10분간유지하세요

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