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[질문] 기규없이집에서할수있는 복근.팔근육만들수있는운동

조회수 9 | 2011.06.09 | 문서번호: 16849783
전체 답변:
[지식맨]  2011.06.09

45도각도로경사진벤치위에누운후,발을고정시키고가슴위에바벨원판하나를올린다.어깨힘을이용해상체를들어올렸다가잠시멈춘후원래자세로돌아간다10~15회씩5세트

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