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[질문] 키170cm에 53kg으로 작고마른체격입니다 팔뚝이단단해지려면어떤운동을해야하나요?

조회수 13 | 2011.06.01 | 문서번호: 16785937
전체 답변:
[지식맨]  2011.06.01

어깨넓이로바닥을집은후 팔굽혀펴기100회 1분30초내로 1셋트 1셋끝이나면30초휴식후 어깨넓이2배로해서팔굽혀펴기,책을5권놓고그위얹은뒤가슴을바닥에붙히기.

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