준비운동과 ,정리운동 등은 8~15분 정도하시고 지금 지방이 많기 때문에 위에 말씀들인 런닝머신, 싸이클, 수영 ,걷기 등을 30~35분 정도 하시면 됩니다
당신은 어느 그룹입니까?