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[질문] 종아리와발목 효과적으로 빠지는방법없을까요?ㅠ

조회수 15 | 2011.05.14 | 문서번호: 16649321
전체 답변:
[지식맨]  2011.05.14

팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 자세를 취한다.한쪽 다리를 들어올리는데 차는 것처럼힘차게 뒤로 뻗어준다/까치발을세웠다내렸다를천천해15번반복(발목)

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