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[질문] 남자 종아리 가늘어지는법

조회수 53 | 2011.04.04 | 문서번호: 16284866
전체 답변:
[지식맨]  2011.04.04

바닥에등을대고누운채로양팔을옆으로쭉뻗고,다리를모아서무릎과허벅지가수직이되도록들어올린다.엉덩이를살짝들어올려다리를옆으로들어주는동작을7초간유지

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