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[질문] *특군살이있어복근운동을조금하려는데운동과그운동의정확한방법그리고효율적이고바른?

조회수 22 | 2010.09.06 | 문서번호: 13990926
전체 답변:
[지식맨]  2010.09.06

상복부1세트10회총3세트양무릎을세우고누워양팔을머리위로뻗는다.머리는바닥에서띄운다.양손은무릎을향해쭉뻗으면서어깨가바닥에서들리도록상체를둥글게만다.

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