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[질문] 케겔운동하는법

조회수 34 | 2010.09.01 | 문서번호: 13923185
전체 답변:
[지식맨]  2010.09.01

소변을 참을때를 연상하며 질을 1초동안 항문,질 쪽에 힘을주어수축했다가 긴장을 푸는것을 반복한다.5~10초동안 수축했다 긴장을 푸는것을 반복한다.

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