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[질문] 하복근 빨리키우는방법

조회수 44 | 2010.08.31 | 문서번호: 13911870
전체 답변:
[지식맨]  2010.08.31

평평한바닥에누워팔은몸양옆으로손바닥이바닥과닿게지탱하거나엉덩이밑쪽으로지지하고두다리를똑바로편채위로들어올린후긴장을유지하여다시원래의자세로돌아온다

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