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[질문] 혼자서 기구없이 할 수잇는 복근 운동

조회수 66 | 2010.06.20 | 문서번호: 13039913
전체 답변:
[지식맨]  2010.06.20

무릎과팔꿈치를90°로구부려바닥대고엎드림/호흡내쉬면서두무릎뻗는다.이때머리와어깨,엉덩이가일직선유지한채복부힘주며버틴다.1회당30초,20회씩3세트반복

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