[질문] 이두,삼두,삼각근기르는법

의자를 자신의 뒤에 두고 손으로 의자를 잡고 팔이 몸의 바깥쪽으로 굽어지도록 하고 그 상태로 팔을 접었다 폈다 하면 도움이 됩니다. 감사합니다.^-^