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[질문] 야자시간에 앉아서 할수있는 종아리살 빼기

조회수 29 | 2010.05.16 | 문서번호: 12637323
전체 답변:
[지식맨]  2010.05.16

의자에 엉덩이를 반걸터 앉은후 다리를 붙히고 위로 올려서 10초이상 유지합니다 다음으로 엉덩이는 유지한체 자전거타듯 둥글게 밀어주세요

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