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[질문] 괄약근운동하는방법 과 효능

조회수 120 | 2010.01.25 | 문서번호: 11337699
전체 답변:
[지식맨]  2010.01.25

괄약근운동(일명케겔운동:질근육강화하기위한운동)1단계소변참을때를연상하며질을1초동안수축했다가긴장을푸는것을반복,2단계:1단계가익숙해지면질을5-10초동안

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