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[질문] 엉덩이살은 어떻게 빼나여?

조회수 47 | 2010.01.18 | 문서번호: 11249791
전체 답변:
[지식맨]  2010.01.18

1양무릎과양손바닥을바닥에대고고양이자세를취한후무릎부분에덤벨을끼운다.2다리를그대로직각이되도록들어올린다.(다리를바꿔서도실시한다)

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