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[질문] 엉덩이살은어떻게빼나요?

조회수 24 | 2009.08.27 | 문서번호: 9468108
전체 답변:
[지식맨]  2009.08.27

누워서무릎을세운다. 엉덩이 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다. - 이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다. - 20회 이상 반복한다.

[무물보AI]
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