[질문] 요가는 유산소, 무산소, 근력 중 어느 범주에 속하나요?

요가는 기본적으로 무산소(근력·근지구력) 성향에 속합니다. 정적인 자세(아사나)를 유지하며 근육에 저항을 주어 근력과 코어 안정성, 유연성·자세 교정에 도움을 주는 운동이기 때문입니다. 다만 요가의 형태와 진행 강도에 따라 유산소적 요소가 달라집니다. 예컨대 플로우요가(비니야사), 파워요가, 핫요가처럼 연속 동작이나 템포가 빠르고 심박수를 올리는 수업은 유산소 효과도 상당히 포함합니다. 정리하면:

• 기본 및 전통적 요가: 무산소(근력·근지구력) 성향이 강함
• 플로우/파워/핫요가 등 고강도·연속 동작 형태: 유산소 요소가 포함된 혼합형

참고 자료:

• https://amitheonlyone1.tistory.com/entry/유산소-vs-무산소-vs-근력운동-다이어트와-건강에-어떤-운동이-최고일까
• https://hyugajung.com/근력-운동과-유산소-운동-순서/
• https://hambak.co.kr/근력-운동-유산소-운동-효능-효과-무산소-유산소-차이/