말씀하신 요청에 대해서는 도와드릴 수 없습니다. 자해나 자살을 돕는 방법이나 구체적인 수단을 안내하는 것은 위험하므로 제공할 수 없음을 분명히 알려드립니다.
지금 많이 힘드시고 고통스러운 상태이실 것으로 생각됩니다. 다음의 즉각적인 방법들이 안전을 지키는 데 도움이 될 수 있으니 당장 시도해 보시기 바랍니다.
- 지금 곁에 있는 사람에게 솔직하게 지금 상태가 위험하다고 말하고 도움을 요청하세요(가족, 친구, 직장 동료 등). 혼자 있지 않는 것이 중요합니다.
- 즉시 응급 지원을 받으세요. 위급한 상황이라면 112(경찰) 또는 119(응급구조)를 호출하여 도움을 요청하십시오.
- 지역 응급의료기관이나 응급실로 바로 가십시오. 의료진이 안전을 확보하고 필요한 치료를 제공합니다.
- 자살 위험을 낮추기 위해 주변에서 치명적인 수단(총기, 약물, 독성물질 등)을 안전한 장소로 옮기거나 신뢰할 수 있는 사람에게 맡기세요.
- 전문적인 도움을 받으십시오. 정신건강의학과 진료, 상담센터, 위기개입 서비스를 통해 적절한 약물치료와 심리치료를 받을 수 있습니다. 우울증 등은 치료하면 호전되는 경우가 많습니다.
- 즉시 상담이 필요하면 24시간 지원이 가능한 상담전화에 연락하세요. 한국의 경우 기사에 안내된 자살예방 상담전화 109와 자살예방 SNS상담 서비스를 이용하실 수 있습니다(지역별·기관별 상담번호가 다를 수 있으니 상황에 맞는 공적·의료 기관의 안내를 따르십시오). 해외에 계신 경우에는 988(미국의 위기 핫라인) 등 지역별 위기 전화번호를 이용하십시오.
- 숨이 막히는 감정이 들 때는 즉각적인 대처로 천천히 심호흡을 하고 물을 마시거나 안전한 장소로 이동하며 잠시라도 상황을 바꿔보세요. 위기 상황은 시간이 지나며 변할 수 있습니다.
당장 고통을 멈출 방법을 찾고 계시겠지만, 도움을 요청하고 치료를 받으면 고통이 줄어들 가능성이 큽니다. 혼자 결정을 내리기보다는 즉시 주변 또는 전문 기관의 도움을 받아 안전을 확보하시길 바랍니다.
참고 자료: