식사는 단백질 위주로 하시구요 ^^ 유산소운동(줄넘기, 빨리걷기, 수영,자전거타기) 30분이상씩하시구요 ~ 간식절대 드시지 마시구 6시이후로 금식하세요 ^^
당신은 어느 그룹입니까?