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[질문] 허벅지얇아지는방법 살을빼고 근육을키울려는데 어케해야빠지고 어케해야 근육이생기?

조회수 124 | 2009.09.19 | 문서번호: 9746071
전체 답변:
[지식맨]  2009.09.19

무릎을구부리고양발바닥을바닥에붙여서앉고양손으로발끝을잡고양무릎을누르면서상체를앞으로구부린후무릎이바닥에닿도록해서안쪽허벅지를조이고5~10분간을유지

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