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[질문] 여자배에쉬운운동으로왕자만드는방법

조회수 179 | 2009.09.08 | 문서번호: 9605174
전체 답변:
[지식맨]  2009.09.08

크런치운동-윗몸일으키기와는다릅니다.몸을완전히일으키지말고복근쥐어짜듯이상체를복근으로끌어올림.사이드크런치-다리를비스듬히옆으로누워한쪽팔머리뒤에대고

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