[질문] *특 다리알 빼는법좀알려주세요 힘들어도 좋으니 효과좋고 빠른걸로

발뒤꿈치를 아래로 내린 상태로 30초 동안 가만히 있다가 다시 10초를 쉬고, 또 반복하기를 3번정도 한다.발 뒤꿈치를 아래로 내려 종아리 근육 전체를 스트레칭