[질문] 밤에누워있을때잠안올때요 밖에나가기도늦고가족들도다자고 혼자누워있을때잠잘오는법

천천히 욕조에서 몸을 따뜻하게,공복 시 따뜻한 우유 한잔 또는 허브티, 음악이나 환경 비디오로 릴렉스, 거실의 조명을 어둡게 해 멜라토닌을 분비, 굿나잇;)