[질문] 엉덩이쳐지고퍼진살이랑허벅지안쪽살빼는것줌눕거나바닥에앉아서하는거말궁

의자등받이에 팔을대고 상체를 지탱한후 허리를 곧게펴고 정면을 본채로 다리를 뒷쪽을 향해 최대한 올렸다 내렸다를 반복합니다.(주의:무릎이접히지않도록!)